“ความวิตกกังวลทางสังคม” เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการออกเดต ชีวิตการทำงาน ชีวิตครอบครัว รวมถึงมิตรภาพต่างๆ รอบตัว เพราะเมื่อรู้สึกกังวลเวลาเข้าสังคม คนเหล่านี้ก็จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ เพราะกลัวว่าจะถูกตัดสินใจแง่ลบ หากคุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมอยู่ 4 หนังสือเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยขึ้นได้ จากการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดโรค 

1. How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety เขียนโดย Ellen Hendrikson

40% ของผู้คน คิดว่าตัวเองขี้อาย คุณอาจจะบอกตัวเองว่าคุณเป็นอินโทรเวิร์ต หรืออาจจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนร่าเริงเมื่ออยู่กับเพื่อนแต่ไม่กล้าพูดในที่ประชุม หากคุณรู้สึกประหม่าในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ เช่น การพปปะเพื่อน การพูดในที่สาธารณะ การยืนอยู่ในลิฟต์กับเจ้านาย เป็นต้น อาจจะมีคนเคยบอกคุณว่า “ให้เป็นตัวของตัวเอง” แต่การพูดง่ายกว่าการทำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่มีแนวโน้มเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม

Jessica Small นักบำบัดจาก Growing Self Counseling & Coachin กล่าวว่า “หนังสือเล่มนี้ถูกเขียนขึ้นโดยผู้ที่ต้องต่อสู้กับโรควิตกกังวลทางสังคม ทำให้ผู้อ่านรู้สึกเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่ผู้อ่านเขียนได้” ผู้เขียนได้นำวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ และมีเคล็ดลับที่เป็นรูปธรรม เพื่อช่วยคนที่มีอาการเดียวกันกับเธอสามารถเอาชนะอุปสรรคครั้งใหญ่นี้ไปได้ 

2. Hey Warrior เขียนโดย Karen Young

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือสำหรับเด็กที่อธิบายว่า ความวิตกกังวลคืออะไรและมีที่มาจากอะไร เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการศึกษาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลของตัวเอง เพื่อค้นหาวิธีการจัดการกับความกังวลอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

3. The Shyness and Social Anxiety Workbook เขียนโดย Dr. Martin M. Antony and Dr. Richard P. Swinson

โรควิตกกังวลทางสังคมคือความกลัวในสถานการณ์ที่ต้องมีการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เช่น กลัวการพบเจอคนในที่สาธารณะ หนังสือเล่มนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้อ่านสามารถเอาชนะโรคกลัวการเข้าสังคม

ห้ามพลาดกับหนังสือเล่มนี้ หากคุณกำลังมองหาวิธีการค้นหาจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองผ่านการประเมินตนเอง เพื่อนำมาช่วยในการจัดการกับความวิตกกังวล เพราะในหนังสือมีแบบฝึกหัดเสริมสร้างทักษะการสื่อสาร การพูดในที่สาธารณะ และความวิตกกังวลทั่วไป

4. The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety เขียนโดย John P. Forsyth and Georg H. Eifert

หนังสือเล่มนี้เสนอแนวทางใหม่ในการจัดการกับความวิตกกังวล นั่นคือ “สติและการยอมรับ” ภายในหนังสือมีชุดเครื่องมือและกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัว บาดแผล และความกังวล และมีแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณฝึกสติและได้เรียนรู้ว่าอะไรเป็นกับดักที่ทำให้คุณติดและดิ้นรนอยู่ในความวิตกกังวลและความกลัว อีกทั้งคุณจะได้ค้นพบวิธีพัฒนาความสามารถในการยอมรับ และความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเอง

อ้างอิง CNBC