“Bare Minimum Monday” คือเทรนด์การทำงานรูปแบบใหม่ที่เน้นการทำงานน้อย ๆ หรือทำแค่งานสำคัญ ๆ ในวันจันทร์ เพื่อลดอาการเฉาในการทำงานต้นสัปดาห์ 

ซึ่งใครเป็นบ้างแค่ได้ยินคำว่าวันจันทร์บางทีก็ท้อแล้ว รู้สึกเริ่มหมดแรง ไม่อยากลุกไปทำงาน บางทีตื่นมาวันจันทร์เห็นกองงานหรือ To do lits ที่ต้องทำก็ไม่อยากตื่นแล้ว ซึ่งตรงกับการสำรวจของ YouGov หนึ่งในเว็บไซต์ทําแบบสอบถามออนไลน์ที่ได้ทำการสำรวจคนในสหรัฐอเมริกากว่า 4,000 คน พบว่าวันจันทร์เป็นวันที่พวกเขาไม่ชอบและไม่อยากตื่นไปทำงานมากที่สุดเกือบ 60% 

จุดเริ่มต้นแนวคิด Bare Minimum Monday 

แนวคิดนี้เริ่มต้นจาก TikToker ชื่อว่า Marisa Jo Mayes อดีตพนักงานบริษัทขายอุปกรณ์การแพทย์ที่เกิดอาการหมดไฟและมีภาวะ Sunday Scaries จนทำให้เธอตัดสินใจลาออก มาทำธุรกิจส่วนตัวเพื่อหวังให้ตัวเองกลับมามีไฟอีกครั้ง แต่สุดท้ายก็พบว่ายังมีอาการหมดไฟเหมือนเดิม 

หลังจากนั้นเธอก็ได้จัดการอาการหมดไฟด้วยการทำงานน้อย ๆ ในวันจันทร์ เพื่อลดอาการ Sunday Scaries และเริ่มกดดันตัวเองให้น้อยลงด้วยการทำ To do lits ที่ต้องทำในวันจันทร์ออกมา โดยตั้งเป้าหมายว่าจะทำงานวันจันทร์ให้น้อยที่สุด ซึ่งเธอก็ทำอย่างนี้มาเรื่อย ๆ และรู้สึกว่ามันดีต่อสุขภาพ จึงได้แชร์แนวคิดนี้ลงใน TikTok จนกลายเป็นไวรัลที่มีผู้เข้าชมกว่า 1.8 ล้าน                                                                                                    

แต่ต้องบอกว่าการทำงานให้น้อยที่สุดนี้ ไม่ใช่การละเลยหน้าที่ความรับผิดชอบของตัวเอง แต่เป็นการทำงานเฉพาะเท่าที่จำเป็นเท่านั้น ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับ Quiet Quitting แต่ต่างกันตรงที่ Bare Minimum Monday นั้นเป็นการรับมือกับ Monday Scaries หรือการเกลียดวันจันทร์ของคนทำงาน แต่ Quiet Quitting คือการที่พนักงานหมดไฟในการทำงานแล้ว แต่ยังคงทำงาน ไม่ลาออก เพียงแต่ทำงานตามหน้าที่เฉย ๆ 

วิธีเริ่มต้นทำงานวันจันทร์ให้แฮปปี้ 

ถ้าพูดการปฎิบัติแล้ว แนวคิด Bare Minimum Mondays อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน แต่ก็ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากที่จะลดอาการเกลียดวันจันทร์ของเราลงได้หนึ่งในนั้น คือการวางแผนและเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมายว่าในสัปดาห์นี้เราอยากทำงานอะไรให้เสร็จบ้าง นอกจากนี้เราควรรีบเข้านอนให้เร็วในคืนวันอาทิตย์และเตรียมเสื้อผ้าที่จะใส่ในวันจันทร์ให้เรียบร้อย และถ้าหากเรามีเวลาว่างในช่วงเสาร์-อาทิตย์ ควรจะหาเวลาออกกำลังกายบ้างเพื่อให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ให้รู้สึกมีแรงพร้อมทำงาน

และอีกหนึ่งวิธีคือ ในต้นสัปดาห์หรือเช้าวันจันทร์ให้เราเริ่มทำงานที่ยากที่สุดก่อน เราจะได้รู้สึกสบายใจว่าไม่มีงานเร่งหรืองานสำคัญมาจี้ เพราะได้ทำงานนั้นเสร็จไปแล้ว วันที่เหลือจะได้ทำงานอย่างสบายใจ แต่ในขณะเดียวกันถ้าเรามัวแต่ผัดวันประวันพรุ่ง บอกว่าเดี๋ยวค่อยทำ เดี๋ยวทำพรุ่งนี้ก็ได้ งานก็จะสุมหัว ไม่รู้ต้องเริ่มทำงานไหนก่อน ไหนจะต้องมาเร่งทำงานให้เสร็จอีก ดังนั้นเราไม่ควรทำงานทุกอย่างพร้อมกันทีเดียวในวันจันทร์ เพราะเราจะปวดหัวและเครียดมาก แต่ให้เลือกทำงานที่สำคัญ ๆ พอ ส่วนงานอื่นให้ยกไปทำวันต่อไปแทน การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่เครียดและรู้สึกไม่กดดันตัวเองจนเกินไปนั่นเอง

อ้างอิง : forbes