4 หนังสือที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้ จากการแนะนำโดย Therapist | Techsauce
talentsauce logo
ฝากประวัติ ค้นหา Tech Talent Talent Insights Job Hack Life Hacks News Video Podcast
4 หนังสือที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้ จากการแนะนำโดย Therapist
By Siramol Jiraporn กันยายน 2, 2022
share facebook icon share facebook icon hover share x icon share x icon hover share line icon share line icon hover share icon share icon hover

“ความวิตกกังวลทางสังคม” เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการออกเดต ชีวิตการทำงาน ชีวิตครอบครัว รวมถึงมิตรภาพต่างๆ รอบตัว เพราะเมื่อรู้สึกกังวลเวลาเข้าสังคม คนเหล่านี้ก็จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ เพราะกลัวว่าจะถูกตัดสินใจแง่ลบ หากคุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมอยู่ 4 หนังสือเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยขึ้นได้ จากการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดโรค 

4 หนังสือที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้ จากการแนะนำโดย Therapist

1. How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety เขียนโดย Ellen Hendrikson

How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety เขียนโดย Ellen Hendrikson

40% ของผู้คน คิดว่าตัวเองขี้อาย คุณอาจจะบอกตัวเองว่าคุณเป็นอินโทรเวิร์ต หรืออาจจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนร่าเริงเมื่ออยู่กับเพื่อนแต่ไม่กล้าพูดในที่ประชุม หากคุณรู้สึกประหม่าในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ เช่น การพปปะเพื่อน การพูดในที่สาธารณะ การยืนอยู่ในลิฟต์กับเจ้านาย เป็นต้น อาจจะมีคนเคยบอกคุณว่า “ให้เป็นตัวของตัวเอง” แต่การพูดง่ายกว่าการทำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่มีแนวโน้มเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม

Jessica Small นักบำบัดจาก Growing Self Counseling & Coachin กล่าวว่า “หนังสือเล่มนี้ถูกเขียนขึ้นโดยผู้ที่ต้องต่อสู้กับโรควิตกกังวลทางสังคม ทำให้ผู้อ่านรู้สึกเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่ผู้อ่านเขียนได้” ผู้เขียนได้นำวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ และมีเคล็ดลับที่เป็นรูปธรรม เพื่อช่วยคนที่มีอาการเดียวกันกับเธอสามารถเอาชนะอุปสรรคครั้งใหญ่นี้ไปได้ 

2. Hey Warrior เขียนโดย Karen Young

Hey Warrior เขียนโดย Karen Young

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือสำหรับเด็กที่อธิบายว่า ความวิตกกังวลคืออะไรและมีที่มาจากอะไร เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการศึกษาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลของตัวเอง เพื่อค้นหาวิธีการจัดการกับความกังวลอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

3. The Shyness and Social Anxiety Workbook เขียนโดย Dr. Martin M. Antony and Dr. Richard P. Swinson

The Shyness and Social Anxiety Workbook เขียนโดย Dr. Martin M. Antony and Dr. Richard P. Swinson

โรควิตกกังวลทางสังคมคือความกลัวในสถานการณ์ที่ต้องมีการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เช่น กลัวการพบเจอคนในที่สาธารณะ หนังสือเล่มนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้อ่านสามารถเอาชนะโรคกลัวการเข้าสังคม

ห้ามพลาดกับหนังสือเล่มนี้ หากคุณกำลังมองหาวิธีการค้นหาจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองผ่านการประเมินตนเอง เพื่อนำมาช่วยในการจัดการกับความวิตกกังวล เพราะในหนังสือมีแบบฝึกหัดเสริมสร้างทักษะการสื่อสาร การพูดในที่สาธารณะ และความวิตกกังวลทั่วไป

4. The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety เขียนโดย John P. Forsyth and Georg H. Eifert

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety เขียนโดย John P. Forsyth and Georg H. Eifert

หนังสือเล่มนี้เสนอแนวทางใหม่ในการจัดการกับความวิตกกังวล นั่นคือ “สติและการยอมรับ” ภายในหนังสือมีชุดเครื่องมือและกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัว บาดแผล และความกังวล และมีแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณฝึกสติและได้เรียนรู้ว่าอะไรเป็นกับดักที่ทำให้คุณติดและดิ้นรนอยู่ในความวิตกกังวลและความกลัว อีกทั้งคุณจะได้ค้นพบวิธีพัฒนาความสามารถในการยอมรับ และความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเอง

อ้างอิง CNBC

No comment

คัดลอก URL

×

https://techsauce.co/talentsauce/life-hacks/4-books-to-help-you-deal-with-anxiety