คำว่า “อกหัก” พูดสั้นๆ ก็เจ็บจี๊ดแล้ว ซึ่งใครได้ยินต่างก็ต้องรู้สึกเจ็บปวดด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งเราโตขึ้น มีงานที่ต้องทำ มีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ยิ่งต้องจัดการตัวเองให้ดี เพื่อไม่ให้กระทบกับงาน ซึ่งวันนี้ ConNEXT ได้รวบรวมเคล็ดลับในการจัดการตัวเองมาฝากด้วยกัน 6 ข้อ ไปดูกันเลย! 

1. ลองหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ

Shannon Gracia นักจิตบำบัดแนะนำว่าให้ลองมองหาความสุขจากสิ่งรอบๆ ตัวของตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก อาจเป็นความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ได้ เพราะการสร้างความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นี่แหละที่จะช่วยลดอาการซึมเศร้าในช่วงอกหักได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นหากคุณอยู่ในที่ทำงาน คุณอาจแวะซื้อกาแฟ หรือของกินที่ชอบมากินระหว่างการทำงาน หรืออาจลองแต่งตัวไปทำงานในสไตล์ใหม่ๆ ที่ไม่เคยใส่มาก่อนก็อาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าจากความสัมพันธ์ลงได้บ้างเหมือนกัน

2. วางแผนว่าในแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง

อย่างแรกให้ลองเริ่มวางแผนการทำงาน ว่าควรทำอะไรก่อน ทำอะไรหลัง และงานไหนที่ทำง่ายใช้เวลาไม่เยอะ ให้ทำงานนั้นก่อนเป็นงานแรก ซึ่งถ้าคุณจำเป็นต้องทำงานที่ต้องใช้พลังงานเยอะจริงๆ แต่คุณไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับงานนั้นได้นาน ให้คุณลองพักงานจากตรงนั้นแล้วลองหาอะไรทำพลางๆ ไปก่อน แล้วถ้าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกสงบขึ้น ค่อยกลับไปทำงานนั้นอีกครั้ง 

3. ลองหาเวลาพักจากงาน หาพื้นที่ปลอดภัยให้กับตัวเอง

ถ้าคุณทำ 2 ข้อข้างต้นแล้วยังไม่รู้สึกดีขึ้น ยังคงฟุ้งซ่าน ไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับงาน ให้ลองหาเวลาพักจากงาน ลองหาที่ปลอดภัยให้ตัวเอง หรือลองทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากคุณยังรู้สึกฟุ้งซ่าน ให้คุณออกไปเดินเล่น หรือออกจากสภาพแวดล้อมการทำงานไปเลย หรืออาจหาจุดนั่งพักใจที่ไหนสักที่ก็ได้ และเมื่อไหร่ที่สภาพจิตใจของคุณพร้อม ค่อยกลับไปนั่งทำงานในบริษัทเหมือนเดิม 

4. ปรึกษาเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้

การเล่าปัญหาหรืออุปสรรคที่เจอในชีวิตให้คนอื่นฟัง อาจทำให้รู้สึกดีขึ้นได้จริง แต่คนที่คุณจะปรึกษาต้องเป็นคนที่คุณไว้ใจและสนิทจริงๆ ด้วยนะ นอกจากนี้สิ่งสำคัญเลย คืออย่าแยกตัวหรือตีตัวออกห่างจากคนเหล่านี้เด็ดขาด เพราะเมื่อเราอกหักคนเหล่านี้นี่แหละที่จะคอยช่วยเราและซัพพอร์ตเราไม่ให้จมอยู่กับความเศร้า 

5. ให้บอกเจ้านายของคุณตรงๆ ว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาอะไรอยู่

ในส่วนของข้อนี้อาจต้องมองเป็น 2 มุม ซึ่งต้องยอมรับว่ายังคงมีองค์กรที่พร้อมจะเข้าใจ และไม่เข้าใจในเรื่องแบบนี้อยู่ เพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณอาจลองดูท่าทีของหัวหน้าของคุณว่าเป็นคนแบบไหน พูดคุยด้วยได้ไหม ซึ่งถ้าพูดคุยได้ คุณอาจลองขอคำปรึกษาว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่ มีวิธีจัดการยังไง หรือสามารถทำอะไรได้บ้าง เพื่อบรรเทาความเครียดของคุณลง  

6. ปรึกษาจิตแพทย์

รู้หรือไม่? ว่าอาการอกหักของคนเรา ส่งผลให้ร่างกายของเราเปลี่ยนไปด้วย ไม่ว่าจะเรื่องการนอน การกิน ยิ่งไปกว่านั้นอาจทำให้คุณไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ทำอะไรก็เฉื่อยชาไปหมด หากคุณไม่รู้จะปรึกษาใครหรือหาทางออกไม่เจอ อยากให้คุณลองไปปรึกษาจิตแพทย์ดู ซึ่งคุณอาจจะได้ระบายสิ่งต่างๆ ที่อยู่ในใจออกมา ได้เข้าใจตัวเองมากขึ้น และอาจได้รับคำตอบจากสิ่งที่คาใจด้วยก็ได้ ซึ่งสิ่งนี้อาจจะช่วยให้คุณปลดล็อคอะไรบางอย่างจากความเศร้าได้ 

อ้างอิง : huffpost