1 เมษายน ของทุกปีถูกกำหนดให้เป็น “วันโกหก” หรือ April Fool's Day ซึ่งปฏิเสธไม่ได้ว่ามีพนักงานอยู่จำนวนไม่น้อยที่โกหกในที่ทำงานไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ยิ่งในเวลาสัมภาษณ์งานก็ถือเป็นเรื่องปกติที่ HR จะถามคุณว่าคุณสามารถรับแรงกดดันจากการทำงานได้ไหม? ซึ่งแน่นอนสิ่งที่คนส่วนใหญ่ตอบก็มักจะตอบ “ได้ค่ะ ดิฉันรับแรงกดดันได้ค่ะ” อยู่แล้ว แต่จะเป็นอย่างไรหากสมมติว่าคุณผ่านการสัมภาษณ์ จนได้รับเข้าทำงาน แต่คุณกลับทำไม่ได้อย่างสิ่งที่คุณพูดไว้ตอนสัมภาษณ์  

สิ่งสำคัญเลยคือถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองรับความกดดันจากการทำงานอีกไม่ไหว วันนี้ ConNEXT มีเคล็ดลับในการรับมือกับแรงกดดันในที่ทำงานมาฝากด้วยกัน 6 ข้อ ดังนี้ 

1. ศึกษาลักษณะของงานอย่างถี่ถ้วน

หากว่าคุณรู้สึกกดดันจากการทำงาน วิธีที่จะช่วยลดแรงกดดันได้ดี คือการที่คุณต้องรู้ลักษณะของงานที่คุณทำอยู่อย่างชัดเจน ซึ่งถ้าคุณรู้ลักษณะงานของคุณแล้ว คุณจะรู้ถึงวิธีการจัดการกับปัญหาที่คุณต้องเจอในสายงานได้

2. ปรับตัวและเข้าใจความแตกต่างของเพื่อนร่วมงาน

ในหลายครั้งการกดดันจากที่ทำงานมักเกิดจากหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานของเราเอง บางคนมีปัญหาปรับตัวเข้ากับเพื่อนร่วมงานไม่ได้ ทำให้เกิดความเครียดจนอาจลาออก เพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณอาจต้องศึกษาพฤติกรรมของเพื่อนร่วมงานว่ามีบุคลิกแบบไหน หรือเขาชอบอะไร ไม่ชอบอะไร หากหลายคนไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไง สิ่งแรกที่ง่ายที่สุด คือการส่งยิ้ม ทักทาย และให้ความช่วยเหลือกับเพื่อนร่วมงาน เพียงเท่านี้คุณก็อาจลดแรงกดดันในที่ทำงานได้แล้ว 

3.เริ่มจัดลำดับความสำคัญของงาน

ในบางครั้งการทำงานก็มาในทีเดียวแบบพร้อมกัน จนคุณอาจรู้สึกว่างานล้นมือหรือไม่รู้ว่าจะเริ่มทำงานไหนก่อน ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกกังวลและเครียดได้ ทางที่ดีคุณควรทำ To-do list ในทุกๆ วัน เพื่อให้คุณรู้ว่าวันนี้คุณต้องทำอะไร เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างเป้าหมายในที่ทำงานและจัดลำดับความสำคัญของงานได้ดี 

4. การมองโลกในแง่ดี

การมองโลกในแง่ดีนอกจากจะช่วยให้คุณลดความเครียด ยังช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้นด้วย เพราะว่าการมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิตและการทำงานจะทำให้คุณมีความกดดันในที่ทำงานได้ยาก

5. ลองสร้างสมดุลให้การทำงานกับชีวิต หรือ Work-life balance

จริงที่ว่าการทำงานนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณควรสร้างชีวิตแบบ work-life balance หรือสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวของคุณด้วย เพราะการมี work-life balance ที่ดี จะช่วยให้คุณมีความเครียดน้อยลงได้  

6. ลองปล่อยว่างดูบ้าง

บางครั้งความกดดัน อาจเกิดจากความคาดหวังจากตัวคุณเอง คุณอาจคาดหวังว่าคุณต้องทำงานนี้ได้ ต้องทำงานนี้ให้ออกมาดี ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการทำงานคุณย่อมต้องเจออุปสรรคหรือความผิดพลาดอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณควรรู้จักปล่อยว่างบ้าง ไม่อย่างนั้นคุณอาจต้องเจอกับแรงกดดันแบบนี้ไปเรื่อยๆ ได้

เขียนโดย : Wasin Lerksumrand 

อ้างอิง : jobsdb