สังเกตได้ว่าเมื่อใกล้ถึงช่วงครึ่งปี หลาย ๆ คนทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้สำเร็จ แต่หลาย ๆ คนอาจทำไม่สำเร็จ อาจเพราะเป้าหมายของคุณยังคลุมเครืออยู่ก็ได้ แม้หลายครั้งคุณอาจเขียนเป้าหมายไว้ชัดเจนแล้วว่าจะทำอะไร เมื่อไหร่ ที่ไหน อย่างไรบ้าง แต่สุดท้ายยังไม่ได้ทำสักที 

วันนี้ ConNEXT อยากชวนเพื่อน ๆ ให้ลองทำตาม 8 พฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อพัฒนาตนเองให้มีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

1. ทำตามกฎ 1 นาที

หนังสือ The Happiness Project เขียนโดย Gretchen Rubin บอกว่า “วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้เราอยู่เหนือสิ่งอื่นใด คือ การทำอะไรให้เสร็จภายใน 1 นาที ไม่ว่าจะเป็นการลบอีเมล์ขยะ แขวนเสื้อผ้า หรือตอบข้อความ” แม้เป็นงานเล็ก ๆ แต่อาจพอกพูนขึ้นหากไม่ทำเลย เช่น การจัดห้อง หรือล้างจาน ให้เราคิดว่าถ้าไม่ทำวันนี้แล้วพรุ่งนี้จะได้ทำไหม ซึ่งการทำอะไรให้เสร็จทันทียังช่วยป้องกันการผัดวันประกันพรุ่งอีกด้วย

2. เก็บที่นอนก่อนดื่มกาแฟในตอนเช้า

การเก็บที่นอนเป็นพฤติกรรมเล็กๆ ที่เหมือนบรรลุเป้าหมายในยามเช้า ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ นี้จะเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานและกระตุ้นให้คุณทำงานอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบอีกด้วย เมื่อจบวันคุณจะรู้สึกว่า สิ่งเล็ก ๆ เหล่านั้นทำให้คุณอารมณ์ดีได้เหมือนกัน

3. นับ 1-10 ก่อนตอบคำถามที่ไม่ทันตั้งตัว

เป็นวิธีที่ช่วยลดเวลาและ Energy ในการตอบคำถามได้ แทนที่จะปล่อยเบลอหรือนิ่งเงียบ ให้คุณนิ่งสักพักและนับ 1-10 ในใจเพื่อให้เวลาตัวเองได้คิดคำตอบที่เหมาะสม ระหว่างนั้นคุณอาจเอื้อมหยิบปากกาหรือดินสอใกล้ตัว เพื่อให้เวลาตัวเองได้คิด ฝึกการนับแบบนี้ให้เป็นนิสัย เพื่อหลีกเลี่ยงการตอบไปแบบทันที วิธีนี้ช่วยลดความเครียดทางใจที่ไม่จำเป็นได้ด้วย

4. ทบทวนเป้าหมายของตนเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวัน

วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการวางแผนใหม่ๆ และเตรียมพร้อมกับการเปลี่ยนแปลง ไม่สนใจลำดับความสำคัญ โฟกัสแค่ว่าเราต้องการอะไรก็พอ จำไว้ว่าการตั้งเป้าหมายหรือการทำตามเป้าหมาย คุณอาจเจอกับเส้นทางที่ไม่ราบรื่น หรือขรุขระไปบ้าง แต่นั้นไม่ใช่สิ่งสำคัญที่คุณต้องโฟกัส เพราะนั้นเป็นสิ่งปกติที่ทุกคนต้องเจออยู่แล้ว แต่ในระหว่างการเดินทางคุณจำเป็นต้องตระหนักว่า “คุณกำลังทำอะไรอยู่” ต่างห่าง

5. นึกถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นใน 1 วัน

แน่นอนว่าในหนึ่งวันมีทั้งเรื่องดีและไม่ดีเกิดขึ้นอยู่แล้ว แต่ส่วนใหญ่เรื่องไม่ดีมักฉายอยู่ในหัวเราซ้ำไปมา ให้พยายามนึกว่าวันนี้มีเรื่องดี ๆ อะไรเกิดขึ้นบ้าง พฤติกรรมนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย และตื่นมาอย่างกระปรี้กระเปร่า

6. ทำตามเทคนิค 50-30-20

วิธีนี้เป็นการแบ่งรายรับที่ได้ออกเป็น 3 ส่วน คือ 

• 50% ใช้จ่ายในสิ่งจำเป็น 
• 30% จ่ายในสิ่งที่ต้องคุณต้องการ 
• 20% แบ่งเป็นเงินเก็บ 

แม้เป็นการออมเพียงเล็กน้อยแต่ทำให้คุณมีเงินเก็บไว้ในวัยเกษียณได้ สำหรับเด็กจบใหม่หรือเหล่ามนุษย์เงินเดือนที่ไม่รู้จะบริหารเงินเดือนของตัวเองหรือเงินเดือนก้อนแรกยังไง สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://bit.ly/3Wekozi  

7. งดใช้โทรศัพท์ระหว่างรับประทานอาหาร 

เราต่างวุ่นกับโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปมากไปจนบางครั้งเสียความสุขขณะรับประทานอาหารไป การทำหลายอย่างพร้อมกันแบบนี้อาจกำลังฆ่าคุณอย่างช้าๆ ฉะนั้นการงดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ระหว่างรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณไม่เครียด มีสมาธิในการกิน รวมทั้งมีเวลาพูดคุยและได้แบ่งปันช่วงเวลากับครอบครัวหรือเพื่อนได้ด้วย

8. ปิดการแจ้งเตือน

แสงสีน้ำเงินจากจอสมาร์ทโฟนเป็นเหมือนแม่เหล็กที่คอยดูดเราไม่ว่าจะทำอะไร ฉะนั้นถ้าปิดการแจ้งเตือนโซเชียลมีเดียทุกอย่างจะช่วยประหยัดเวลาและมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ รวมถึงช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลด้วย

แม้เป็นเพียง 10 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่คุณไม่รู้ตัว แต่สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ทำให้คุณมีเวลาโฟกัสตัวเองมากขึ้น และคุณจะค่อย ๆ เติบโตและพัฒนาตัวเองให้เป็นคุณในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น 

เขียนโดย : Rutchadaporn 

อ้างอิง: businessinsider