งานวิจัยชี้ว่า “การหยุดพักในที่ทำงาน มีส่วนช่วยให้งานมีประสิทธิภาพมากขึ้น” | Techsauce
talentsauce logo
ฝากประวัติ ค้นหา Tech Talent Talent Insights Job Hack Life Hacks News Video Podcast
งานวิจัยชี้ว่า “การหยุดพักในที่ทำงาน มีส่วนช่วยให้งานมีประสิทธิภาพมากขึ้น”
By Suchanan Songkhor กันยายน 18, 2023
share facebook icon share facebook icon hover share x icon share x icon hover share line icon share line icon hover share icon share icon hover

“ทำงานหนักแล้วจะประสบความสำเร็จ” วลีที่คุ้นหูสำหรับใครหลายคน ค่านิยมที่ส่งต่อกันมาเป็นทอด ๆ ผ่านการปลูกฝังตามสื่อต่าง ๆ จนนำให้ “การทำงานหนัก” กลายเป็นเรื่องปกติในปัจจุบัน

แต่รู้หรือไม่? การทำงานหนักแบบไม่คิดชีวิต ทุ่มเททั้ง 24 ชั่วโมงให้การทำงาน จนไม่มีเวลาพักผ่อนให้ตัวเองนั้น สุดท้ายแล้วอาจทำให้งานไม่มีประสิทธิภาพ รวมถึงความเป็นอยู่และสุขภาพที่อาจแย่ลง

จากงานวิจัยมากกว่า 80 ฉบับ ระบุว่า การพักผ่อนสั้น ๆ ในที่ทำงานจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และช่วยให้งานเสร็จเร็วขึ้น 

งานวิจัยชี้ว่า “การหยุดพักในที่ทำงาน มีส่วนช่วยให้งานมีประสิทธิภาพมากขึ้น”

“การหยุดพัก” ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของพนักงานอย่างไร?  

หลายคนยอมทำงานหนัก เพราะอยากให้งานเสร็จเร็ว ๆ จนลืมไปว่าร่างกายก็ต้องการการพักผ่อนเหมือนกัน

ต้องบอกว่าร่างกายมนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักร ที่จู่ ๆ พังแล้วจะหาอะไหล่มาซ่อมได้ทันที

เช่นเดียวกับการทำงาน เมื่อไหร่ก็ตามที่เรานั่งทำงาน จดจ่ออยู่กับสิ่งเดิม ๆ นานเกินไป อาจทำให้สมองล้า จนร่างกายหมดแรงได้ในที่สุด เพราะฉะนั้นการหยุดพักทำงานเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพียงไม่กี่นาที เช่น การลุกไปเข้าห้องน้ำ ไปดื่มน้ำ ไปเดินเล่น หรือไปนั่งพักชั่วคราว ก็เป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยลดอาการตึงเครียดในการทำงานและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้

หยุดพักแบบไหนมีประสิทธิภาพต่อพนักงาน 

1. มีการแบ่งเวลาทำงานชัดเจน

การหยุดพักเป็นเวลานาน ๆ ไม่ได้การันตีว่าเราจะทำงานได้ดีขึ้น แต่การออกไปพักเป็นระยะๆ (แต่ทำประจำ) จะช่วยได้ป้องกันความเหนื่อยล้าและช่วยพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้มากกว่า

ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเครียดกับงานหรือคิดงานไม่ออก เราสามารถพาตัวเองออกไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย เพื่อลดอาการล้าจากการทำงานได้ 

2. มีสถานที่พักผ่อนที่ดี 

หลายคนอาจพักผ่อนด้วยการเล่นโทรศัพท์อยู่โต๊ะทำงานของตัวเอง แต่จากผลสำรวจชี้ว่าการออกไปเดินเล่นนอกสำนักงาน อย่างเช่น Co-working space จะช่วยให้พนักงานรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการอยู่ในออฟฟิศ 

3. มีกิจกรรมเวลาพักเบรก

การหากิจกรรมทำในเวลาพักเบรกเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี เช่น การออกกำลัง แต่นั่นอาจมีผลเพียงชั่วขณะที่จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และมีแรงในการทำงาน แต่เกือบ 97% ของพนักงานมักพักเบรกด้วยการเล่นโซเชียลมีเดีย ซึ่งนักวิจัย ระบุว่า การเล่นโซเชียลมีเดียระหว่างพักเบรกก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ แถมยังลดปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน การพักประเภทนี้จึงไม่ค่อยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานมากเท่าไหร่

4. เล่นกับสัตว์เลี้ยง

การมีปฏิสัมพันธ์กับสามารถช่วยลดระดับความเครียดของมนุษย์ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสุขภาวะทางจิตใจของพนักงานที่อาจเชื่อมโยงไปยังประสิทธิภาพของการทำงานด้วย 

องค์กรมีวิธีส่งเสริม “การพักเบรก” ของพนักงานได้อย่างไร

สร้างทัศนคติที่ดีต่อการหยุดพัก

โดยทั่วไปแล้วการหยุดพักเป็นเรื่องที่ดีของพนักงาน แต่สำหรับหัวหน้าหรือผู้บริหารอาจไม่ได้คิดเช่นนั้นเหมือนเรา

ฉะนั้นหัวหน้าจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องส่งเสริมการพักเบรกและเข้าใจว่าประโยชน์ของการพักเบรกนั้นสำคัญต่อการเพิ่มประสิทธิภาพของพนักงานอย่างไร เพื่อให้พนักงานสามารถพักเบรกได้โดยที่ตัวเองไม่ต้องรู้สึกผิด 

หัวหน้าต้องพาตัวเองออกไปพักบ้าง 

ในการทำงานแรก ๆ หลายคนอาจจะเกร็งจนไม่กล้าลุกออกจากที่ทำงาน เพราะอาจคิดว่าหัวหน้ากำลังมองเราอยู่แน่ ๆ  แต่รู้หรือไม่ว่าหัวหน้าเองก็มีเวลาพักเบรกของตัวเองเหมือนกัน ซึ่งสิ่งนี้นับว่าเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่ทำให้พนักงานเข้าใจว่าตัวเองก็สามารถพักเบรกจากการทำงานได้ 

จัดตารางเวลาให้ชัดเจน

องค์กรต้องกำหนดขอบเขตในการทำงานและการพักให้ชัดเจน เพื่อให้พนักงานรู้ว่าเวลาไหนคือเวลาทำงานและเวลาไหนคือเวลาพัก แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องมีความยืดหยุ่นให้พนักงานด้วย เพื่อไม่ให้พนักงานรู้สึกเครียดหรือตึงจนเกินไป

มีโซนพักผ่อนให้พนักงาน 

การมีพื้นที่พักผ่อนเป็นอีกหนึ่งสวัสดิการที่องค์กรควรมีให้พนักงาน เพราะเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเครียดจากการทำงาน นอกจากนี้การใส่ใจสภาพแวดล้อมในการทำงานยังช่วยส่งเสริมให้พนักงานมีประสิทธิในการทำงานเพิ่มขึ้นได้ 

จะเห็นว่าประสิทธิสิทธิภาพการทำงานของพนักงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้องค์กรขับเคลื่อนได้ เพราะฉะนั้นอยากให้องค์กรหันมาใส่ใจพนักงาน รวมถึงความเป็นอยู่ของพนักงานให้มากขึ้น 


อ้างอิง :  HBR 

No comment

คัดลอก URL

×

https://techsauce.co/talentsauce/life-hacks/according-to-research-taking-breaks-at-work-helps-to-make-work-more-efficient