เป็นกันอยู่หรือเปล่า? หยุดคิดเรื่องงานไม่ได้ ทำงานอย่างหนัก เพื่อไม่ให้ตัวเองรู้สึกผิด | Techsauce
talentsauce logo
ฝากประวัติ ค้นหา Tech Talent Talent Insights Job Hack Life Hacks News Video Podcast
เป็นกันอยู่หรือเปล่า? หยุดคิดเรื่องงานไม่ได้ ทำงานอย่างหนัก เพื่อไม่ให้ตัวเองรู้สึกผิด
By Connext Team มิถุนายน 1, 2023
share facebook icon share facebook icon hover share x icon share x icon hover share line icon share line icon hover share icon share icon hover

หลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “งานหนักไม่เคยฆ่าคน” แต่รู้หรือไม่? การทำงานหนักจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากจนสามารถนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้วันนี้ ConNEXT จะพาคุณมารู้จักกับการเสพติดการทำงานและวิธีเอาชนะการเสพติดการทำงานกัน กัน!!

“เสพติดการทำงาน” คืออะไร

ถึงแม้จะไม่มีข้อบ่งชี้ว่าอะไรคือสาเหตุของการเสพติดงาน แต่นักพฤติกรรมศาสตร์ได้ตั้งทฤษฎี ว่าผู้คนที่เสพติดงานมากๆ เป็นเพราะว่าพวกเขาอาจรู้สึกว่าการทำงานเป็นทางออกให้ปัญหาต่างๆ ได้ โดยความแตกต่างของ “ทำงานหนัก” กับ “เสพติดงาน” นั้นสามารถแยกด้วยการสังเกตจากพฤติกรรมเหล่านี้

  • กังวลกับงานมากเกินไป
  • มีแรงจูงใจในการทำงานมากเกินไป
  • ทุ่มตัวกับงานมากเกินไปจนกระทบตัวเองและคนรอบข้าง

ผลกระทบของการเสพติดการทำงาน

ผลกระทบของการทำงานหนักนั้นมีมากกว่าที่คุณคิด จากการศึกษาเผยว่าความเครียดต่อเนื่องที่เกิดจากงานอาจทำไปสู่การ Burnout รวมไปถึงโรคทางสุขภาพ เช่น โรคหัวใจหรือโรคซึมเศร้าได้

วิธีแก้ปัญหา

การที่จะแก้ปัญหานี้ได้ จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากทั้ง 2 ฝ่าย ทั้งตัวพนักงานเองและตัวผู้จ้างด้วย

1. ให้ความสำคัญกับการแบ่งเวลา

ผู้จ้างและพนักงานควรแยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวออกจากกันอย่างชัดเจน และให้ความยืดหยุ่นกับตารางเวลาการทำงานมากขึ้น

2. หัวหน้างานควรตั้งความคาดหวังกับพนักงานแบบพอดี

กำหนดขอบเขตของการทำงานให้พอเหมาะ ซึ่งจะช่วยให้พนักงานทำงานได้เป็นเวลามากขึ้น

3. จัดลำดับความสำคัญของงาน

พนักงานควรจัดลำดับความสำคัญของงาน โดยใช้วิธี Eisenhower Matrix ที่เป็นวิธีจำแนกว่างานที่กำลังทำนั้นสำคัญหรือเร่งด่วนหรือไม่ โดยมีเกณฑ์จำแนกเป็น 2 ข้อดังนี้

  • หากงานเหล่านั้นมีความเร่งด่วนและสำคัญ คุณจำเป็นต้องทำงานนั้นทันที แต่ถ้างานไหนไม่เร่งด่วนแต่ยังมีความสำคัญอยู่ คุณสามารถวางแผนงานนั้นไว้ก่อน แล้วค่อยมาทำทีหลัง
  • ถ้างานที่คุณทำต้องส่งเร่งด่วนแต่งานไม่สำคัญมากนัก ให้คุณพยายามหาคนมาช่วยทำงานเหล่านั้น

การเสพติดการทำงานเรียกได้ว่าเป็นเรื่องอันตราย ดังนั้นเราจึงควรเรียนรู้ที่จะทำงานอย่างพอดี ไม่มากจนเกินไป เพื่อเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่จะตามมา ConNEXT หวังว่าคุณจะหาสมดุลในการทำงานได้ ทำงานหนักแล้วก็อย่าลืมพักนะ


เขียนโดย : Weerapat Nenbumroong

อ้างอิง : zenefits

No comment

คัดลอก URL

×

https://techsauce.co/talentsauce/life-hacks/are-you-together-work-hard-to-avoid-feeling-guilty-if-you-cant-stop-thinking-about-work