เริ่มต้นสัปดาห์ด้วย Bare Minimum Monday เทคนิคการทำงานเพื่อลดอาการเฉาในเช้าวันจันทร์ | Techsauce
talentsauce logo
ฝากประวัติ ค้นหา Tech Talent Talent Insights Job Hack Life Hacks News Video Podcast
เริ่มต้นสัปดาห์ด้วย Bare Minimum Monday เทคนิคการทำงานเพื่อลดอาการเฉาในเช้าวันจันทร์
By Suchanan Songkhor มีนาคม 28, 2024
share facebook icon share facebook icon hover share x icon share x icon hover share line icon share line icon hover share icon share icon hover

“Bare Minimum Monday” คือเทรนด์การทำงานรูปแบบใหม่ที่เน้นการทำงานน้อย ๆ หรือทำแค่งานสำคัญ ๆ ในวันจันทร์ เพื่อลดอาการเฉาในการทำงานต้นสัปดาห์ 

Bare Minimum Monday

ซึ่งใครเป็นบ้างแค่ได้ยินคำว่าวันจันทร์บางทีก็ท้อแล้ว รู้สึกเริ่มหมดแรง ไม่อยากลุกไปทำงาน บางทีตื่นมาวันจันทร์เห็นกองงานหรือ To do lits ที่ต้องทำก็ไม่อยากตื่นแล้ว ซึ่งตรงกับการสำรวจของ YouGov หนึ่งในเว็บไซต์ทําแบบสอบถามออนไลน์ที่ได้ทำการสำรวจคนในสหรัฐอเมริกากว่า 4,000 คน พบว่าวันจันทร์เป็นวันที่พวกเขาไม่ชอบและไม่อยากตื่นไปทำงานมากที่สุดเกือบ 60% 

จุดเริ่มต้นแนวคิด Bare Minimum Monday 

แนวคิดนี้เริ่มต้นจาก TikToker ชื่อว่า Marisa Jo Mayes อดีตพนักงานบริษัทขายอุปกรณ์การแพทย์ที่เกิดอาการหมดไฟและมีภาวะ Sunday Scaries จนทำให้เธอตัดสินใจลาออก มาทำธุรกิจส่วนตัวเพื่อหวังให้ตัวเองกลับมามีไฟอีกครั้ง แต่สุดท้ายก็พบว่ายังมีอาการหมดไฟเหมือนเดิม 

หลังจากนั้นเธอก็ได้จัดการอาการหมดไฟด้วยการทำงานน้อย ๆ ในวันจันทร์ เพื่อลดอาการ Sunday Scaries และเริ่มกดดันตัวเองให้น้อยลงด้วยการทำ To do lits ที่ต้องทำในวันจันทร์ออกมา โดยตั้งเป้าหมายว่าจะทำงานวันจันทร์ให้น้อยที่สุด ซึ่งเธอก็ทำอย่างนี้มาเรื่อย ๆ และรู้สึกว่ามันดีต่อสุขภาพ จึงได้แชร์แนวคิดนี้ลงใน TikTok จนกลายเป็นไวรัลที่มีผู้เข้าชมกว่า 1.8 ล้าน                                                                                                    

แต่ต้องบอกว่าการทำงานให้น้อยที่สุดนี้ ไม่ใช่การละเลยหน้าที่ความรับผิดชอบของตัวเอง แต่เป็นการทำงานเฉพาะเท่าที่จำเป็นเท่านั้น ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับ Quiet Quitting แต่ต่างกันตรงที่ Bare Minimum Monday นั้นเป็นการรับมือกับ Monday Scaries หรือการเกลียดวันจันทร์ของคนทำงาน แต่ Quiet Quitting คือการที่พนักงานหมดไฟในการทำงานแล้ว แต่ยังคงทำงาน ไม่ลาออก เพียงแต่ทำงานตามหน้าที่เฉย ๆ 

วิธีเริ่มต้นทำงานวันจันทร์ให้แฮปปี้ 

ถ้าพูดการปฎิบัติแล้ว แนวคิด Bare Minimum Mondays อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน แต่ก็ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากที่จะลดอาการเกลียดวันจันทร์ของเราลงได้หนึ่งในนั้น คือการวางแผนและเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมายว่าในสัปดาห์นี้เราอยากทำงานอะไรให้เสร็จบ้าง นอกจากนี้เราควรรีบเข้านอนให้เร็วในคืนวันอาทิตย์และเตรียมเสื้อผ้าที่จะใส่ในวันจันทร์ให้เรียบร้อย และถ้าหากเรามีเวลาว่างในช่วงเสาร์-อาทิตย์ ควรจะหาเวลาออกกำลังกายบ้างเพื่อให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ให้รู้สึกมีแรงพร้อมทำงาน

และอีกหนึ่งวิธีคือ ในต้นสัปดาห์หรือเช้าวันจันทร์ให้เราเริ่มทำงานที่ยากที่สุดก่อน เราจะได้รู้สึกสบายใจว่าไม่มีงานเร่งหรืองานสำคัญมาจี้ เพราะได้ทำงานนั้นเสร็จไปแล้ว วันที่เหลือจะได้ทำงานอย่างสบายใจ แต่ในขณะเดียวกันถ้าเรามัวแต่ผัดวันประวันพรุ่ง บอกว่าเดี๋ยวค่อยทำ เดี๋ยวทำพรุ่งนี้ก็ได้ งานก็จะสุมหัว ไม่รู้ต้องเริ่มทำงานไหนก่อน ไหนจะต้องมาเร่งทำงานให้เสร็จอีก ดังนั้นเราไม่ควรทำงานทุกอย่างพร้อมกันทีเดียวในวันจันทร์ เพราะเราจะปวดหัวและเครียดมาก แต่ให้เลือกทำงานที่สำคัญ ๆ พอ ส่วนงานอื่นให้ยกไปทำวันต่อไปแทน การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่เครียดและรู้สึกไม่กดดันตัวเองจนเกินไปนั่นเอง

อ้างอิง : forbes

No comment

คัดลอก URL

×

https://techsauce.co/talentsauce/life-hacks/bare-minimum-monday