ไม่ว่าจะทำงานอะไรก็ตาม ทุกคนมีความเสี่ยงที่จะประสบกับปัญหาอย่างความเหนื่อยล้า ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล

อาการเหล่านี้อาจเกิดจาก Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งเป็นภาวะที่ WHO ยอมรับ และได้ให้นิยาม Burnout ไว้ว่า ภาวะที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในการทำงานที่ยังไม่ได้รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ

Burnout นำไปสู่การทำงานที่มีประสิทธิภาพลดลง แล้วยังนำไปสู่ความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอีกด้วย 

แต่ Bill Gates ในอายุ 28 ปี เชื่อว่าเขาจะไม่มีทาง Burnout ที่ Microsoft แม้ว่าจะต้องทำงานในสภาพแวดล้อมการทำงานที่รวดเร็ว

Gates กล่าวว่า งานที่ทำทุกวันเป็นงานที่ไม่ใช่การทำงานแบบเดิมตลอดทั้งวัน เช่น การเข้าไปที่ออฟฟิศและคิดเกี่ยวกับโปรแกรมใหม่ๆ การประชุม การออกไปพบผู้บริโภค และการพูดคุยกับลูกค้า งานมีความหลากหลายและมีสิ่งใหม่ๆ เกิดขึ้นเสมอ และไม่เคยคิดว่าจะรู้สึกเบื่อเลยสักครั้ง

เมื่อดูความสำเร็จที่ตามมาของเขาในปัจจุบัน ก็จะเห็นได้ว่าสิ่งที่เขาพูดไม่เกินจริง เพราะนอกจาก Gates จะไม่หมดไฟในการทำงานแล้ว เขายังสามารถสร้าง Microsoft ให้เป็นอาณาจักรเทคโนโลยีขนาดใหญ่ โดยเปิดตัวสู่สาธารณะในปี 1986 และในปี 1995 เขากลายเป็นผู้ชายที่ร่ำรวยที่สุดในโลก

ทำอย่างไรถึงจะป้องกัน Burnout จากการทำงานได้?

แม้ว่ากรณีของ Gates จะค่อนข้างพิเศษ แต่การหลีกเลี่ยงงานที่ซ้ำซาก การค้นหาโปรเจกต์ใหม่ๆ และการสร้างความท้าทายให้กับตัวเอง ก็สามารถช่วยป้องกัน Burnout ได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ยังสามารถรับรู้ถึงสัญญาณเตือนของการหมดไฟ ผ่านเครื่องมือ Maslach Burnout Inventory ที่ถูกสร้างโดย Christina Maslach ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of California, Berkeley 

การวัดนี้จะพิจารณาจาก 3 สัญญาณการหมดไฟ คือ ความเหนื่อยล้า การขาดแรงจูงใจ และประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดี

หากแนวทางของ Gates ไม่ได้ผล ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะสามารถช่วยป้องกัน Burnout ได้ เช่น การออกกำลังกาย จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือผู้จัดการในที่ทำงาน เพื่อแบ่งปันความรู้สึกของตัวเองได้อีกด้วย

ที่มา - Business Insider