เคยไหม? ทำงานอยู่ดีๆ ก็จมไปกับความคิดที่คิดซ้ำวนไปวนมาอยู่อย่างนั้น แต่ไม่ได้คำตอบสักทีว่าเราจะทำอะไรต่อหรือจะทำอย่างไรกับปัญหาที่เกิดขึ้น มีผลการวิจัยกล่าวว่า ผู้คนมากกว่า 73% มักจะต่อสู้กับความคิดของตนจนนำไปสู่การคิดมาก ซึ่งเกิดจากความคิดของคุณเริ่มซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้คุณจมไปอยู่กับความคิดของตัวเองและคุณลืมไปว่าคุณกำลังจะทำอะไรหรือคิดอะไรอยู่

วันนี้ ConNEXT มาเสนอ 3 วิธีที่จะหยุดอาการคิดมากที่จะเข้ามารั้งคุณจากการทำงาน พร้อมวิธีหยุดอาการคิดมากเพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

1.โฟกัสกับ “ความพอใจ”

“ความพอใจ” ในที่นี้หมายถึงการหาความสุขที่ตัวเองพึงพอใจและพอดีกับผลงานของคุณ ที่จะช่วยให้คุณเสียเวลาในการคิดซ้ำไปซ้ำมาน้อยลงและลดแนวโน้มที่จะจมไปอยู่กับความคิดเหล่านั้นเป็นเวลานานอีกด้วย เพราะถ้าหากเรามัวแต่จดจ่ออยู่กับการทำงานให้ออกมาดีที่สุด ก็อาจจะมีโอกาสสูงมากที่เราจะนำผลงานของเราไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นในทางลบได้

2. กำหนดเวลาในการทำงาน

คุณเคยวางแพลนที่จะทำงานชิ้นหนึ่งให้เสร็จภายใน 1 เดือน แต่ก็ใช้เวลาทั้งเดือนในการทำให้เสร็จหรือไม่? ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะว่าเราปล่อยให้ตัวเองจมลงไปอยู่ในห้วงความคิดของเรา เพราะฉะนั้นลองกำหนดเวลาในการทำงานของคุณ เช่น เทคนิค Pomodoro ที่จับเวลาในการทำงาน 25 นาที หลังจากเสียงแจ้งเตือนดังก็หยุดทำงานเพื่อพักยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดความปวดเมื่อยและตึงเครียดมากจนเกินไปประมาณ 5 นาทีและจะทำกี่ครั้งก็ได้ในการทำงานชิ้นนั้นๆ หรืออีกวิธีหนึ่งคือ กำหนดเดดไลน์ให้กับตัวเองว่าเราสามารถทำงานชิ้นนี้ให้เสร็จภายในวันไหน บอกกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าว่างานชิ้นนี้น่าจะได้ประมาณวันที่เท่าไหร่ เพื่อเป็นการย้ำเตือนว่าเราจะต้องทำให้เสร็จก่อนวันที่เรากำหนดเอาไว้

3. ฟังความรู้สึกของตัวคุณเอง

ไม่ว่าจะเป็นลางสังหรณ์ สัญชาตญาณ ล้วนเป็นความรู้สึกภายใน ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเข้าใจอะไรได้หลายๆ อย่างทันทีโดยที่ไม่ต้องอาศัยเหตุผลใดๆ มาประกอบการตัดสินใจ ข้อมูลส่วนใหญ่บอกว่า การทำตามความรู้สึกมักจะไม่ค่อยน่าเชื่อถือ เพราะเป็นเรื่องของความรู้สึกหรือความคิดนั้นเป็นเรื่องที่ลึกลับ แต่ถึงอย่างนั้นการใช้ความรู้สึกเข้ามาตัดสินใจร่วมกับการวิเคราะห์ก็อาจจะช่วยให้คุณมีการตัดสินใจที่ดีขึ้น เร็วขึ้นและถูกต้อง แม่นยำมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะสร้างความมั่นใจให้กับคุณในการเลือกทางออกได้มากยิ่งขึ้นโดยอาจเริ่มจากการกระทำเล็กๆ ก่อน เช่น เลือกชุดที่สะดุดตาคุณในวันนั้นมากกว่าใช้ความคิดพิถีพิถันในการเลือก การเริ่มต้นจากอะไรเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้ความรู้สึกกังวลลดลงในการตัดสินใจที่ใหญ่ขึ้นได้

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันก็อาจมีบ้างที่เราเผลอจมลงไปในห้วงความคิดจนทำให้คิดมากแบบไม่ทันได้รู้ตัว คุณสามารถนำเอา 3 วิธีนี้ไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันและการทำงานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมความคิดของตนเองได้

เขียนโดย : Nichaphat Srijumpa 

อ้างอิง : linkedin