เราเสพติด ‘Social Media’ มากเกินไป จนลืมการใช้ชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริงกันหรือเปล่านะ?

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่ต่างใช้ชีวิตอยู่บนโลก Social Media แทบทุกวินาที ตั้งแต่ลืมตาขึ้นมายามเช้า เราก็หยิบสมาร์ทโฟนคู่ใจขึ้นมาเช็คข่าวสารบ้านเมืองก่อนเป็นอันดับแรก ตอนพักเที่ยงระหว่างวัน (หรือแม้ระหว่างทำงานก็ตาม) เราก็ยังคงถูไถหน้าจอไปมาอย่างไม่หยุดหย่อน และแม้แต่ยามค่ำคืน ที่เราควรจะเข้านอนพร้อมทำงานในวันรุ่งขึ้น เราก็ไม่อาจหยุดเสพสื่อ Social Media ได้เลย จนกระทั่งหลับคาหน้าจอไปในท้ายที่สุด

นั่นอาจเป็นเพราะ ความเคลื่อนไหวทุกวินาทีรอบตัวเรา จะถูกอัพเดทบนโลก Social Media ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นข่าวสารบ้านเมือง กีฬา ดาราบันเทิง หรือแม้กระทั่งเรื่องของคนรอบข้าง จนกระทั่งทำให้เรารู้สึกว่า หากเราหยุดเสพสื่อบนโลก Social Media ไปสักพัก กลับมาอีกทีคงจะตามเรื่องราวที่เกิดขึ้นในแต่ละวันไม่ทันแน่ๆ อย่างไรก็ตาม เราโฟกัสกับเรื่องราวของผู้อื่นบนโลก Social Media มากเกินไป จนกระทั่งลืมเรื่องราวในชีวิตจริงของตัวเองหรือเปล่า?

ลองถามตัวเองว่า ครั้งสุดท้ายที่เราได้ใช้ชีวิตของตัวเองอย่างเต็มที่ ปราศจากการเสพสื่อบนโลก Social Media คือเมื่อไหร่กัน? ตอนนั้น เรารู้สึกสบายใจไหม ที่ไม่ต้องรับรู้เรื่องราวของผู้อื่นมากจนเกินไป และหันมาใส่ใจชีวิตของตัวเองมากขึ้น? 

และคำถามที่สำคัญที่สุด คือ เรายังอยากได้ช่วงเวลาอันมีค่าเหล่านั้นกลับมาหรือไม่? ถ้าหากคำตอบ คือ ใช่ นั่นอาจจะถึงเวลาที่เราต้องหลีกหนีจากโลกอันแสนวุ่นวายสักพักด้วยการ ‘Social Media Detox’

ทำไม? การเสพสื่่อบนโลก Social Media ที่มากเกินไป จึงกลายเป็นสารพิษที่เราต้องกำจัดออกไปจากใจ

การยอมรับความจริงว่า เราก็เป็นคนหนึ่งที่เสพติด Social Media ตลอดเวลานั้น ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไรเลย เพราะจริงๆแล้ว การเสพติด Social Media นับเป็นการเสพติดที่ปลอดภัยต่อชีวิตที่สุดแล้ว เมื่อเทียบกับการเสพติดอย่างอื่น เรายังสามารถเรียนหนังสือได้เกรดสวยๆ หรือสามารถทำงานให้เสร็จตามเวลาที่กำหนด 

แต่ทว่า หากพูดถึงเรื่องคุณภาพในการใช้ชีวิตในแต่ละวันล่ะ? การเสพติด Social Media อาจส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากกว่าที่เราคิดก็ได้นะ   

Social Media ไม่ใช่โลกแห่งความเป็นจริง ทุกสิ่งทุกอย่างที่ปรากฎบนโลก Social Media นั้น ล้วนแต่ผ่านการตัดต่อและตกแต่งมาแล้วทั้งสิ้น ผู้คนส่วนใหญ่มักจะเลือกโพสต์ในสิ่งที่พวกเขาอยากให้คนอื่นเห็น และซ่อนส่วนที่ไม่ดีของตัวเองไว้ข้างในเสมอ อย่างไรก็ตาม ทุกครั้งที่เราเสพสื่อ เรามักจะลืมนึกถึงภาพลวงตาเหล่านี้ไป และคิดอยู่เสมอว่า ภาพชีวิตสมบูรณ์แบบที่เราเห็นบน Social Media คือ ภาพสะท้อนในชีวิตจริง และเมื่อเราต้องเห็นภาพที่สวยงามเหล่านั้นซ้ำๆ มันก็คงจะอดคิดเปรียบเทียบกับชีวิตของตัวเองไม่ได้ จนกระทั่งส่งผลกระทบต่อความสุขและการใช้ชีวิตของเราในท้ายที่สุด

Social Media เป็นสิ่งเร้าที่จะทำให้เราหลงตัวเอง สิ่งหนึ่ง ที่มักจะทำให้เรามีความสุขในการเสพสื่อ คือ จำนวน Like & Share ที่เพิ่มสูงขึ้น เมื่อเราโพสต์อะไรสักอย่างในโลก Social Media เพราะ เรามักจะคิดไปเองว่า สิ่งที่เราแสดงออกสู่สาธารณะในโลกใบนั้น กำลังได้รับความสนใจและการยอมรับจากผู้อื่น และยิ่งจำนวน Like & Share มากขึ้นเท่าไหร่ ยิ่งแสดงว่า เราเป็นคนที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเท่านั้น เพราะฉะนั้น ทัศนคติเหล่านี้ ทำให้ผู้คนมากมายเกิดอาการหลงตัวเอง และติดกับดักกับจำนวน Like & Share บนโลก Social Media อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

Social Media เป็นอันตรายต่อความเป็นส่วนตัวของเรา นับตั้งแต่มีการเคลื่อนไหวบนโลก Social Media คนอื่นสามารถสืบค้นทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเราได้ทั้งนั้น แม้ว่าเราจะตั้งค่าเป็น Privacy ไว้ก็ตาม เนื่องจาก เทคโนโลยีที่ทันสมัย ณ ปัจจุบัน ทำให้อาชญากรบนโลก Social Media สามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น จนกระทั่งส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยในชีวิตของเรา เพราะฉะนั้น ทุกครั้งที่มีการเคลื่อนไหวบนโลก Social Media เราก็ต้องยอมรับความเสี่ยงให้ได้ด้วยว่า วันหนึ่ง ความลับที่เราอยากเก็บไว้เป็นเรื่องส่วนตัว อาจจะไม่ใช่เรื่องส่วนตัวอีกต่อไป 

Social Media กัดกินเวลาชีวิตไปโดยเปล่าประโยชน์ บางครั้งเราอาจจะตั้งใจแค่เข้าไปส่อง Facebook Twitter หรือ Instagram สัก 5-10 นาที แต่กลับจบลงด้วยการเสพสื่อ Social Media ทั้งวัน แม้ว่า มันก็ดูจะไม่ใช่เรื่องแย่อะไร เพราะ ถ้ามีเวลาว่าง เราก็สามารถพักผ่อนด้วยการท่องไปในโลก Social Media ไม่ใช่เหรอ? อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายสิ่งมากมาย ที่คุณสามารถพักผ่อนและทำได้ในชีวิตจริงนะ

How to ล้างพิษจากการเสพสื่อบนโลกคู่ขนานด้วย Social Media Detox อย่างยั่งยืน

ปิดการใช้งาน Account ทุกอย่างบนโลก Social Media ชั่วคราว วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เราเผลอเข้าไปส่องโลก Social Media ได้ตามอำเภอใจ และยังเป็นการส่งสัญญาณให้เพื่อนได้รับรู้ว่า เรากำลังอยู่ในขั้นตอนของ Social Media Detox เพื่อให้เพื่อนและคนรอบข้างเข้าใจในพฤติกรรมที่อาจเปลี่ยนไป และคอยให้กำลังใจอยู่ห่างๆ

ถอนการติดตั้งแอปพลิเคชั่น Social Media ทั้งหมด แม้ว่าเราจะปิดการใช้งาน Account ทุกอย่างไปแล้ว แต่เมื่อเราเห็นแอพพลิเคชั่น ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ชนิดไหนก็ตาม มันอาจจะกระตุ้นความอยากให้เรากลับไปใช้ชีวิตในโลก Social Media ได้อีกครั้ง เพราะฉะนั้น ถอนการติดตั้งแอพพลิเคชั่น Social Media ก็เป็นอีกขั้นตอนหนึ่ง ที่จะทำให้จิตใจของเรานิ่งขึ้น

ค้นหากิจกรรมหรืองานอดิเรกอื่นทำแทนการเสพสื่อ Social Media เมื่อโลกของ Social Media ไม่ได้อยู่ในสายตาของเราอีกต่อไป ก็อย่าปล่อยให้ตัวเองเหงาหงอยอยู่คนเดียว ทดแทนเวลาที่ได้กลับมาไปกับการทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนและคนรอบข้าง หรืออาจเป็นงานอดิเรกที่เราชอบก็ได้ การใช้เวลาอยู่กับตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น จะทำให้สุขภาพจิตที่เคยเสียไปกลับมาแข็งแรงสดใสได้ดังเดิม 

สำหรับระยะเวลาที่เราควรทำ Social Media Detox นั้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่า 3 เดือนโดยประมาณ แต่ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับว่า เราเสพติดสื่อ Social Media มากน้อยแค่ไหน แต่ไม่ว่าหนทางสู่สุขภาพจิตที่ดีบนโลก Social Media จะยากเย็นเพียงใด เราทุกคนจะสามารถผ่านมันไปได้เสมอ     

ท้ายที่สุด Social Media Detox สามารถพาคุณออกจากความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้น และมอบช่วงเวลาอันแสนมีค่า ที่คุณจะได้อยู่กับตัวเองและคนรอบข้างในโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างมีความสุข แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่ไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องเลิกเสพสื่อ Social Media ไปตลอดกาลนะ เพราะ เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกว่า เราสามารถควบคุมและจัดสรรเวลาระหว่างการใช้ชีวิตในโลก Social Media และโลกในชีวิตจริงได้อย่างลงตัวแล้ว เมื่อนั้นเราก็ค่อยกลับไปใช้ชีวิตตามปกติดังเดิม 

อ้างอิง: makeuseof

สำหรับผู้อ่านท่านใดที่สนใจบทความเกี่ยวกับชีวิตการทำงาน ทักษะที่จำเป็นในอนาคต สามารถลงทะเบียนเพื่อรับอัพเดทข้อมูลข่าวสาร และบทความในอนาคต จาก Techsauce Thailand ได้ ที่นี่