เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่เคยผัดวันประกันพรุ่ง เพราะถือเป็นนิสัยที่เป็นง่ายมากแต่แก้ไม่หาย ซึ่งการผัดวันประกันพรุ่งคือการที่เราหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆ หรือเลื่อนเวลาออกไปเรื่อยๆ จนงานชิ้นนั้นไม่มีท่าทีว่าจะเสร็จสักที หากเราปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไป พฤติกรรมดังกล่าวอาจจะกลายเป็นนิสัยได้

อย่างไรก็ตาม ใช่ว่าเราจะไม่มีแก้นิสัยนี้เลยซะทีเดียว เพียงแค่ต้องใช้ความพยายามสักนิดนึง แต่อันดับแรกเราต้องเข้าใจก่อนว่าทำไมคนเราถึงชอบผัดวันประกันพรุ่ง

สาเหตุที่เราเลื่อนเวลาในการทำสิ่งต่างๆ ออกไปอาจเป็นเพราะ:

1. ไม่รู้ว่าจะเริ่มทำจากตรงไหนดี
2. งานอาจซับซ้อนหรือชิ้นใหญ่เกินไป
3. ไม่มีความรู้หรือข้อมูลเพียงพอสำหรับงานนั้นๆ
4. ไม่ชอบงานชิ้นนั้นจึงไม่อยากเริ่มทำ
5. รู้สึกไม่มีแรงหรือความอดทนต่องานที่จะทำ
6. มีเรื่องอื่นวนเวียนในหัว
7. มีสิ่งอื่นที่น่าสนใจกว่า

จากที่กล่าวมาเป็นเพียงสาเหตุบางส่วนเท่านั้น หากเรามีนิสัยผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ อาจส่งผลกระทบระยะยาวอย่างรุนแรงต่ออนาคต การงาน และความสัมพันธ์ ดังนั้น การเรียนรู้วิธีหยุดนิสัยผัดวันประกันพรุ่งอย่างจริงจังจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน

วิธีเลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง

การแก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่งมีหลากหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการฝึกควบคุมจิตตัวเอง (Willpower) และการฝึกการมีวินัยในตัวเอง (Self-Discipline) การฝึกทั้งสองอย่างนี้นอกจากจะช่วยให้เราสามารถเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้แล้ว ยังช่วยให้เราเอาชนะความขี้เกียจและนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ได้อีกด้วย อีกทั้งยังทำให้เรากลายเป็นคนที่แน่วแน่และมั่นใจมากขึ้น

นอกจากนี้ ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่คุณอาจเคยได้ยินหรืออ่านมาจากที่อื่น นั่นคือ ‘กฎ 15 นาที’ ซึ่งถือเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยให้เราสามารถเริ่มทำสิ่งต่างๆ ได้หลังจากชินกับนิสัยชอบเลื่อนเวลาออกไป ซึ่งกฎ 15 นาทีมีหลักการดังนี้

1. ต้องสัญญากับตัวเองก่อนว่าจะทำงานแค่ 15 นาทีเท่านั้น และไม่นานไปกว่านี้
2. จะสามารถหยุดพักหรือทำอย่างอื่นได้หลังจากเต็มที่กับงานในช่วง 15 นาทีแล้ว
3. ต้องจดจ่อกับงานในช่วง 15 นาทีนี้ ห้ามทำอย่างอื่นที่ไม่เกี่ยวข้อง และอย่าให้สิ่งใดมาเบี่ยงเบนความสนใจ
4. จับเวลา 15 นาทีแล้วหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้ง
5. ทำใจให้โล่ง ห้ามคิดเรื่องอื่นในหัวในช่วง 15 นาทีนี้

จะเห็นว่าวิธีเลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่งสามารถทำได้ง่ายมาก เพียงเราต้องลงมือทำสิ่งนั้นๆ เป็นเวลา 15 นาที เพราะการบอกตัวเองว่าจะทำงานแค่ 15 นาทีนี้จะทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้น ซึ่งช่วยขจัดสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งได้เป็นอย่างดี 

เราสามารถประยุกต์ใช้กฎ 15 นาทีในกิจกรรมต่างๆ ทั้งการเรียน อ่านหนังสือ ทำความสะอาดบ้าน ตัดหญ้า ทำอาหาร และงานอื่นๆ ไม่ว่างานนั้นจะเล็กหรือใหญ่ก็สามารถใช้เทคนิคนี้ได้ทั้งสิ้น ลองนำเทคนิคนี้ไปในชีวิตประจำวันแล้วเราจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่ง มีพลัง และสามารถควบคุมเวลาและชีวิตของตัวเองได้

เขียนโดย Parinya Putthaisong

อ้างอิง successconsciousness