เป็นไหม ? จู่ ๆ เราก็เกิดขึ้นเรื่องนู้น เรื่องนี้ขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องอื่น ๆ หลายคนคงรู้สึกว่าทำไมตัวเองหยุดคิดเรื่องนั้นไม่ได้สักที เป็นเพราะอะไร แถมเรื่องเหล่านั้นยังกวนใจชีวิตเราเหลือเกิน ทำให้เราไม่ค่อยมีสมาธิ เพราะมัวแต่คิดเรื่องนี้อยู่  

สิ่งเหล่านี้เรียกว่า ‘ความคิดฟุ้งซ่าน’ ซึ่งจะทำให้จิตและสมองของเราทำงานหนักและเหนื่อยมากกว่าปกติ หากสังเกตดี ๆ จะเห็นว่าบางครั้งเรายังไม่ได้เริ่มทำอะไรเลยทั้งวัน แต่ทำไมเราเหนื่อยจัง นั่นอาจเป็นเพราะความคิดของเราเองที่ฟุ้งซ่านและคิดเยอะเกินไป จนทำให้รู้สึกเหนื่อย ซึ่งภาวะเหล่านี้เรียกว่า ‘Monkey mind’ 

Monkey mind คืออะไร ? 

Money mind เป็นคำศัพท์ที่ไว้ใช้อธิบายจิตใจของมนุษย์ ที่เต็มไปด้วยความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวอย่างไม่หยุดหย่อน ทำให้เกิดอาการคิดมาก คิดฟุ้งซ่าน จนเกิดอาการเครียดและปวดหัว 

ซึ่งจริง ๆ แล้ว คำว่า ‘Monkey mind’ มีต้นตอจากคำศัพท์ทางพระพุทธศาสนาที่เปรียบเทียบจิตใจของมนุษย์ว่าเหมือนลิง คือมีลักษณะไม่หยุดนิ่ง วิ่งไปอยู่มาอยู่ตลอดเหมือนกับลิงที่ปีนป่ายอยู่บนต้นไม้ โดยไม่มีจุดหมายปลายทาง

สาเหตุของ Monkey mind

สาเหตุของภาวะ Monkey mind เกิดจากความคิดจากจิตใต้สำนึกของตัวเราเองที่บอกว่า ‘ต้องรีบแก้ไขและจัดการปัญหานั้นซะ’ ทำให้เราหมกหมุ่นอยู่แต่กับการหาทางออกและวิธีการแก้ปัญหาของเหตุการณ์นั้นอยู่ซ้ำ ๆ จนทำให้เรารู้สึกเหนื่อย และไม่ได้ลงมือทำสิ่งนั้นอย่างจริง ๆ จัง ๆ สักที 

ทำอย่างไรถึงจะหยุดความคิดแบบ Money mind ได้ ? 

1. เลิกคิด 

คำพูดนี้ฟังดูแล้วเหมือนจะดูง่าย แต่เชื่อไหมว่าเวลาเราลงมือทำจริงนั้นยากสุด ๆ แต่มันเป็นวิธีที่ได้ผลมากหากทำได้ แต่หากใครรู้สึกว่าวิธีนี้ยากไป แนะนำให้ลองเบี่ยงเบนความคิดของตัวเองโดยการลองหากิจกรรมทำ เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ดูซีรีย์ ทำอาหารหรือลองทำอะไรในสิ่งที่ต้องใช้สมาธิเยอะ ๆ ดู 

2. ลดความคาดหวังต่อสิ่งต่าง ๆ ให้น้อยลง 

บ่อยครั้งที่ความฟุ้งซ่านแทรกเข้ามาในหัว นั่นเป็นเพราะเรากังวลกับผลลัพธ์มากเกินไป กลัวว่าจะไม่เป็นอย่างที่หวัง กลัวว่าเรื่องต่างๆ จะไม่เป็นแบบที่คิดไว้ ฉะนั้นถ้าอยากเลิกคิดฟุ้งซ่านได้ ต้องลองปล่อยวางดูบ้าง อย่าคาดหวังกับตัวเองเยอะ ทำได้แค่ไหนคือแค่นั้น ทำเท่าที่เราพอทำได้ และสิ่งที่สำคัญคือเราต้องฝึกยอมรับว่าทุกอย่างไม่สามารถเป็นแบบที่เราคิดได้ 100%  ไม่ว่าเราจะทำอะไร หรือคิดรอบคอบมาดีแค่ไหน ในบางสถานการณ์ก็อาจจะเกิดเรื่องที่เราคาดเดาไม่ได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นต้องฝึกการยอมรับและลดความคาดหวังกับสิ่งต่าง ๆ ให้น้อยลง แล้วเราจะแฮปปี้ขึ้นนะ

3. อยู่กับปัจจุบัน อย่าเพิ่งคิดเรื่องที่ยังเกิด 

วิธีหยุดคิดฟุ้งซ่านอีกหนึ่งวิธีคือ การเลิกคิด เลิกกังวล แล้วลงมือทำเลย ทางที่ดีอย่าปล่อยให้ความกลัวเหล่านั้นมาควบคุมตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นความกลัวจากความผิดพลาด หรือความกลัวกับปัญหาที่จะเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่จะฉุดรั้งเราทำให้ไม่กล้าออกจากเซฟโซน และไม่กล้าลงมือทำอะไร เพราฉะนั้นเลิกสนใจในสิ่งที่ยังไม่ได้เกิดขึ้น และกลับมาโฟกัสอยู่กับสิ่งที่เราทำได้ในปัจจุบันพอ