เมื่อเรียนจบแล้วต้องเผชิญช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตพลิกบทบาทไปสู่วัยทำงาน อาจมีหลายอย่างที่คุณควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงไม่ได้ จนบางครั้งอาจทำให้มีความท้อแท้หรือความคิดเชิงลบ แต่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้คือความคิดและทัศนคติที่อยู่ภายในตัวคุณเอง การพูดคุยหรือเขียนข้อความเชิงบวกกับตัวเองซ้ำๆ บ่อยๆ จะช่วยให้คุณเอาชนะความคิดและพฤติกรรมเชิงลบได้ซึ่งวิธีนี้เรียกว่า Affirmations 

การทำ Affirmations บ่อยๆ จะทำให้สมองเชื่อว่าสิ่งที่พูดหรือคิดบ่อยๆ นั้นเป็นเรื่องจริงและจะส่งผลให้มีภูมิคุ้มกันทางความคิด ทำลายกำแพงแห่งความกลัว ทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น จิตใจแข็งแรง มีความสุข และเพิ่มพลังบวกให้ตัวเองได้ในทุกๆ วัน

วันนี้ ConNEXT จะมาแบ่งปัน 5 Affirmations เพื่อสร้าง Healthy Mindset จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

1. หาแรงบันดาลใจเพื่อสร้างพลังใจ

คำไหน? ที่กระตุ้นให้คุณยอมตื่นเพื่อไปทำงานในทุกๆ เช้า 

คำไหน? ที่ทำให้คุณมีไฟในการริเริ่มสิ่งใหม่ๆ

คำไหน? ที่ทำให้คุณอยากเป็นคุณที่ดีกว่าเดิมในทุกๆ วัน

การค้นหาแรงบันดาลใจเป็น Affirmations ประเภทหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นและมีแรงจูงใจที่ผลักดันให้คุณสามารถรังสรรค์ทุกสิ่งให้เป็นจริงได้ 

โดยคุณสามารถหาแรงบันดาลใจได้จากคำคม (Quotes) หรือคำพูดสั้นๆ เชิงบวกจากแหล่งอินเทอร์เน็ตหรือหนังสือแล้วเขียนลงบนกระดาษเล็กๆ ติดที่หน้ากระจกหรือในที่ที่ผ่านตาบ่อยๆ เพื่อให้คำพูดเหล่านั้นมอบพลังและแรงกระตุ้นเชิงบวกให้คุณในทุกๆ วัน            

2. ตั้งเป้าหมายเพื่อให้ถึงจุดหมาย

การจดบันทึกหรือการพูดเป้าหมายที่ตัวเองคิดไว้ออกมาดังๆ เป็นอีก Affirmations หนึ่งที่เป็นเครื่องเตือนใจให้คุณเดินหน้าต่อเพื่อไปถึงจุดหมายที่ตั้งไว้ อีกทั้งยังเครื่องมือที่จะทำให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น

เช่นการพูดกับตัวเองว่า “ฉันจะเขียนรายงานประจำปีให้เสร็จภายในอาทิตย์นี้” หรือ “ฉันจะนั่งทำสมาธินาน 10 นาทีโดยไม่ขาดช่วง” ซึ่งการแสดงออกเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้ว่ากำลังให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง 

3. เหนื่อยมากไหม ฉันรู้ว่าเธอยังเก่งและยังไหว

เชื่อว่าทุกคนอาจเคยเผชิญช่วงที่ไม่แน่ใจ สับสนหรือสงสัยในตัวเองจนอาจเกิดความคิดลบๆ กับตัวเองได้ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถแก้เกมได้ด้วยการ ชื่นชมตัวเอง ให้เครดิตตัวเองบ้างในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น “นายเก่งนะที่สามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้และทำให้จบโปรเจ็กต์ได้อย่างราบรื่น” หรือ “ฉันทำงานนี้ได้ดีมาก เพราะฉันคือแม่สาวศิลปินมือฉกาจที่มีความคิดสร้างสรรค์”

เลือกสิ่งที่คุณโปรดปราน ข้อดีเกี่ยวกับตัวเอง และสิ่งที่จะทำให้คุณยิ้มได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก จากนั้นจดเอาไว้เพื่อที่จะได้พูดสิ่งเหล่านั้นเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวคุณเองในตอนเช้าหรือในช่วงเวลาที่คุณต้องการระลึกถึงว่าคุณทำอะไรได้มากมายขนาดไหน

4. เปลี่ยนแปลงในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ “คุณ” เป็น “คุณที่ดีกว่าเดิม”

การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในข้อที่คุณคิดว่าควรจะเปลี่ยนเพื่อให้คุณกลายเป็นคุณที่ดีกว่าเดิมโดยมุ่งเน้นไปที่ “การเปลี่ยนแปลงภายใน” เช่น ด้านความคิด ด้านการพูด ยกตัวอย่าง เช่น  “ฉันจะหยุดการสบประมาทตัวเอง” หรือ “ฉันจะไม่พูดหรือกล่าวถึงใครก็ตามในเชิงลบ” เป็นต้น

5. ขอบคุณตัวเองนะ ที่ทำให้ตัวเองมีทุกวันนี้ได้

ในวันหนึ่งเราทุกคนมักมีเรื่องกังวลมากมาย จนเผลอไม่ได้ที่อาจจะมีคิดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่เขามีสิ่งที่เราไม่มีจนทำให้เกิดพลังลบกับตัวเอง

ฉะนั้นจงเตือนตัวเองเสมอว่าคุณมีเรื่องให้ขอบตัวคุณเองมากมาย เช่น "ขอบคุณร่างกายของฉันที่ยังคงแข็งแรง ขอบคุณสมองของฉันที่ให้ปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ ขอบคุณแขนและขาของฉันที่ยังทำให้สามารถหยิบจับอะไรๆ ได้คล่องแคล่ว" 

หากคุณกำลังเผชิญกับวันที่ทุกๆ อย่างยากมากขึ้น จำไว้ว่า… แม้สิ่งนี้อาจจะไม่ได้ทำให้สิ่งที่คุณเผชิญอยู่กลายเป็นโมฆะ แต่ปัญหาของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ คุณจะได้รับอนุญาตจากตัวเองให้รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นและ Affirmations เหล่านี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณก็มีของดีเหมือนกัน

 อ้างอิง Built by girls