ปฏิเสธไม่ได้ว่าในช่วงการแพร่ระบาดโควิด-19 หลายปีที่ผ่านมา ทำให้เราใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นและต้องใช้สติในการทำงานมากขึ้น มหาวิทยาลัยเยลจึงเปิดหลักสูตรให้เรียนออนไลน์ฟรีผ่านทาง Coursera สำหรับใครที่อยากพบสิ่งที่จะมาปลอบโยนจิตใจเราจากช่วงที่ผ่านมาไม่ควรพลาดกับหลักสูตรว่าด้วย ‘ความสุข’

ลอรี ซานโตส อาจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยเยลกล่าวว่า “ตอนนี้เรากำลังอยู่ในช่วงแห่งความท้าทาย ทั้งในด้านวิกฤตสุขภาพกาย ไปจนถึงวิกฤตสุขภาพใจ” 

แต่เราทุกคนต่างก็ต้องการมีความสุข และความสุขส่วนใหญ่ของคนเราเกิดจากการปลูกฝังแนวปฏิบัติและกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น หลักสูตร “The Science of Well Being” หรือศาสตร์แห่งความเป็นอยู่ที่ดีของมหาวิทยาลัยเยลจะช่วยให้เรากำหนดเป้าหมาย ปรับทิศทางชีวิต และทบทวนกิจวัตรประจำวันของเรา เพื่อทำให้สมองของเรามีความสุขมากขึ้น

ความสุขง่ายๆ หาได้รอบตัว

หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าเราจะมีความสุขถ้าเราได้งานที่ดีกว่า มีคู่ชีวิตที่ดีกว่า หรือมีบ้านที่หลังใหญ่กว่าคนอื่น แต่จริงๆ แล้วสิ่งเล็กๆ ที่สามารถสร้างความสุขได้ยิ่งใหญ่กว่าคือการกระทำง่ายๆ เช่น การสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม การใช้เวลาไปกับความรู้สึกขอบคุณ หรือการใช้เวลาอยู่กับปัจจุบัน

ความสุขเกิดจากการทำภารกิจหรือกิจกรรมอะไรง่ายๆ บ่อยๆ ไม่ใช่การได้รับสิ่งใหญ่ๆ แค่ครั้งเดียวแล้วจบ ดังนั้นคอร์สเรียนของซานโตสว่าด้วยเรื่องศาสตร์แห่งความเป็นอยู่ที่ดีจะมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจและการละทิ้งแนวคิดเรื่องความสุขแบบผิวเผิน เช่น การมีบ้านที่สวยกว่าหรือการมีงานที่ดีกว่าคนอื่น เพื่อที่จะนำไปสู่ขั้นตอนต่อไปและเข้าใกล้ความสุขจริงๆ มากขึ้น

“เราทุกคนต่างก็ต้องการที่จะมีความสุข แต่ปัญหาคือเราเข้าใจถึงสิ่งที่จะทำให้เรามีความสุขจริงๆ ผิดไป เราคิดว่าจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงสำคัญๆ เกิดขึ้นในชีวิต แต่จริงๆ แล้วแค่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความคิดก็สามารถสร้างความเป็นอยู่ที่ดีให้กับเราได้แล้ว” ซานโตสกล่าว

ตัวอย่างประเด็นที่สอนในคอร์ส

- ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับความสุข

- ทำไมความคาดหวังของเราไม่ใช่เรื่องดี

- เราจะเอาชนะอคติได้อย่างไร

- สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจริงๆ

- การนำกลยุทธ์ไปปรับใช้ให้ชีวิตมีความสุข

สำหรับใครที่สนใจสามารถลงทะเบียนเรียนฟรีได้ที่ https://bit.ly/3atouiV แต่สำหรับใครที่ต้องการใบรับรองหลังเรียนจบจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมอยู่ที่ 49 ดอลลาร์สหรัฐฯ หรือประมาณ 1,700 บาท

อ้างอิง businessinsider, cnn (1) (2)