9 วิธี สลายง่วงช่วงบ่าย

หาววววว .. หลังมื้อเที่ยงเป็นอะไรที่หนังท้องตึงหนังตาหย่อนสุดๆ ยิ่งช่วงบ่าย 3 ด้วยแล้วละก็ยิ่งไปกันใหญ่เลยค่ะ

แน่นอนว่าอาจง่วงได้ตลอดเวลาถ้าเมื่อคืนนี้ดูซีรีย์/ดูบอลอย่างงหนัก หรือมื้อกลางวันเผลอจัดเต็มไปคุณไม่สามารถต้านทานแรงความง่วงในช่วงบ่ายนี้ไปได้แน่ ..

นี้คือเคล็ดลับขั้นเทพที่จะทำให้คุณไม่ง่วงและพร้อมทำงานได้ตลอดวัน

1. ออกไปสูดอากาศ

ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการหายใจให้ชุ่มปอด รับออกซิเจนเข้าไปเพื่อให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า หรือใช้การเดินเร็วซัก 10 -15 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อตื่นและสมองของคุณก็จะปลอดโปร่ง

2 พักจิบกาแฟ

การแวะพักจิบกาแฟหรือเดินไปซื้อเครื่องดื่มเย็นๆ ก็ถือเป็นวิธีที่ดีเนื่องจากเราได้เคลื่อนไหวร่างกาย ลดกระหายแถมยังหายง่วงอีกด้วย จริงๆ แล้วไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟก็ได้ ลองเป็นชาสมุนไพรหรือช็อคโกแลตเย็นสักแก้ว หากอยากสดชื่นสุดๆ ก็ลองเป็นน้ำมะนาวเปรี้ยวบาดใจไปเลยก็ได้ค่ะ

3 กินขนม healthy

แทนที่จะกินขนมหวานน้ำตาลเยอะ ก็ลองหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่น อัลมอนด์หรือผลไม้ อาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยให้คุณปรับระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากรับประทานอาหารกลางวันแบบจัดหนักมา

4. ฟังเพลง

ฟังเพลงโปรดของคุณไปพร้อมกับการทำงานช่วยให้สมองไหลลื่น แถมยังไม่ช่วยให้เครียดเกินไปด้วย

5.ออกกำลังกายซักนิด

แน่นอนว่าระหว่างการทำงานคุณไม่สามารถที่ออกไปเพื่อออกกำลังกายจริงๆ จังๆ ดังนั้นนั่งอยู่ที่เก้าอี้แล้วจัดท่าโยคะสักท่าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการทำงานทั้งวัน

6.งีบซักหน่อย

การงีบหลับสักพักใครว่าไม่ช่วยอะไร ลองงีบซัก 15-20 นาที จะช่วยกระตุ้นพลังงานของคุณให้กลับมากระปรี่กระเปร่า แต่อย่างีบนานจนกลายเป็นนอนล่ะ ไม่งั้นอาจจะได้กลับไปนอนยาวๆ อยู่บ้านก็เป็นได้ เตือนเอาไว้ว่า เป็นการงีบหลับอย่างมีจุดมุ่งหมายจะดีกว่า : )

7 ล้างหน้า

การล้างหน้าหรือใช้ผ้าเย็นก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้คุณสดชื่นได้ในทันทีเลยค่ะ

8.จัดตารางเวลางาน

การทำงานติดกันเป็นระยะเวลานาน ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีคุณถ้าหากลองหยุดพักสักครู่โดยการไปทำอย่างอื่น เช่น เก็บเศษขยะ จัดระเบียบไฟล์งานในโนตบุ้คของคุณ ลบอีเมลขยะ หรือปรับปรุง calendar เหล่านี้ก็ทำให้ช่วยผ่อนคลายได้อย่างดี

9. บริหารจิตใจ

พักสมอง เข้าเว็บอ่านข่าวบันเทิงหรือเว็บไซต์อะไรก็ได้ที่มีประโยชน์ ซัก 20 นาที เพื่อช่วยให้คุณได้ไอเดียใหม่ในการทำงานอีกทั้งยังเพลิดเพลินจนลืมคำว่าง่วงอย่างทันที

ว่าแล้วก็ขอไปจัดแพลงกิ้งซักหน่อยให้หายง่วงง ... ZZzzzzz

ที่มา : Tech In Asia